Apel vs. Jeruk

Baik apel dan jeruk adalah buah-buahan tetapi apel biasanya manis dan jeruk biasanya jeruk.

Grafik perbandingan

Grafik perbandingan Apel versus Jeruk
Apel Jeruk
KeluargaRosaceaeRutaceae
KerajaanPlantaePlantae
MagnesiumYa 7 mgYa 13 mg
Mineral lainnyaJejak besi, seng, mangan, dan tembagaJejak besi, seng, mangan, dan tembaga
KalsiumYa 9, 5 mgYa 52 mg
BesiDalam jejakDalam jejak
KelasMagnoliopsidaMagnoliopsida
WarnaMerah, Hijau, atau Kuningjeruk
FosforYa 9, 5 mgYa 18 mg
DivisiMagnoliophytaMagnoliophyta
Vitamin CYa 9 mgYa 70 mg
Vitamin EYa 0, 66 IUTidak
KaliumYa 158mgYa 237 mg
Lemak0 g0, 2 g
Serat makanan4 g3.1 g
Vitamin AYa 73 IUYa 269 IU
Kalori7762
MargaMalusJeruk
Karbohidrat20 g15, 4 g
MemesanRosalesSapindales
KeasamanYa tingkat pH sekitar 3, 3Ya tingkat pH bervariasi dari 2, 9-4, 0
Folat (imp selama kehamilan)Ya 4 mcgYa 40 mcg
JenisM. domesticaC. sinensis
Asam PantotenatTidakYa 0, 33 mg
Vitamin B1 (tiamin)TidakYa 0, 1 mg
VarietasGala, Fuji, Nenek Smith, Red Delicious, Braeburn, Pink Lady, Golden DeliciousJeruk pusar, Jeruk Persia, Jeruk darah, Jeruk Valencia, Jeruk Mandarin
SeleniumTidakYa 0, 65 mg
Pengantar (dari Wikipedia)Apel adalah buah pomaceous dari pohon apel, spesies Malus domestica dalam keluarga mawar (Rosaceae). Ini adalah salah satu buah pohon yang paling banyak dibudidayakan, dan paling banyak dikenal dari banyak anggota genus Malus yang digunakan oleh manusia.Jeruk (khususnya, jeruk manis) adalah buah dari spesies jeruk Citrus × sinensis dalam keluarga Rutaceae. Buah dari Citrus sinensis disebut jeruk manis untuk membedakannya dari yang dari Citrus aurantium, jeruk pahit
SubkelasRosidaeRosidae

Piring buah dengan apel, jeruk, dan semangka

Nutrisi

Nutrisi makro

Kalori dalam apel dan jeruk berasal dari karbohidrat (18g-22g), 50% di antaranya berasal dari gula. Kandungan lemak dan protein sangat diabaikan di keduanya.

Vitamin dan mineral

Jeruk adalah sumber Vitamin C yang sangat baik, dengan hampir 140% dari kebutuhan asupan harian, sedangkan apel mengandung sekitar 7%. Jeruk juga memiliki kandungan Vitamin A yang lebih besar, 6% dibandingkan dengan apel yang 2%. Kalium lebih tinggi dalam Jeruk (300mg) dibandingkan dengan apel (26mg). Apel memiliki dedaunan yang lebih tinggi (55mcg) dibandingkan dengan jeruk (23mcg).

Serat

Manfaat Apel bagi kesehatan

Baik apel dan jeruk mengandung serat larut dan tidak larut, yang membantu mengatur pergerakan usus, kadar gula darah dan kolestrol yang lebih rendah. Apel secara kasar memiliki 5 g serat sedangkan jeruk memiliki 3 g.

Keuntungan sehat

Apel dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan mulai dari mencegah Asma, Alzheimer, penyakit Parkinson, kanker tertentu, batu empedu, diabetes tipe2 dan mengurangi kolesterol, wasir dan membantu mengendalikan berat badan Anda dll. Serat larut tinggi, vitamin, mineral dan antioksidan membantu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan memperkuat tubuh Anda.

Jeruk, karena sumber vitamin, serat, dan mineral yang sangat baik, juga membantu mencegah Asma, diabetes, Artritis, kanker tertentu, batu ginjal, tekanan darah tinggi, dan menurunkan kolesterol. Karena kandungan asamnya yang tinggi dan adanya antioksidan seperti Beta-karoten, jeruk dapat melindungi sel-sel kulit agar tidak rusak dan menjadikannya muda dan lembab.

Artikel Terkait