HDL vs. LDL

Tidak semua kolesterol buruk bagi tubuh. Ada dua jenis kolesterol - HDL ( High Density Lipoprotein atau kolesterol baik ) dan LDL ( Low Density Lipoprotein atau kolesterol jahat ). Sementara LDL menyebabkan penyumbatan dalam arteri, HDL membantu mengangkut trigliserida ke hati untuk diekskresi.

Grafik perbandingan

Grafik perbandingan HDL versus LDL
HDL LDL
DefinisiKolesterol baik atau High Density Lipoprotein adalah salah satu kelompok lipoprotein yang ada dalam darah dan membantu dalam pengangkutan kolesterol dan trigliserida ke hati untuk diekskresi atau digunakan kembali.Kolesterol buruk atau LDL, Low Density Lipoprotein, juga merupakan jenis lipid yang ada dalam darah dan jika hadir dalam jumlah besar dapat menyebabkan masalah kesehatan karena cenderung menumpuk di arteri dan menyebabkan penyumbatan.
FungsiFungsi kolesterol baik adalah untuk mengangkut kolesterol dari arteri dan jaringan ke hati dan organ lain seperti ovarium, kelenjar adrenal, dan testis.Fungsi utama LDL adalah untuk mengangkut kolesterol ke jaringan dan arteri.
Kisaran yang disarankanTingkat kolesterol baik yang disarankan adalah 1, 55 mmol / L ke atas.Tingkat LDL yang direkomendasikan (kolesterol jahat) adalah 2, 6 mmol / L atau lebih rendah.
SumberSumber HDL termasuk bawang dan asam lemak Omega-3 seperti minyak rami, ikan, makanan kaya serat seperti biji-bijian, gandum, dedak dll.Sumber kolesterol jahat adalah makanan yang kaya asam lemak trans, karbohidrat olahan seperti gula putih dan tepung, makanan kaya kolesterol seperti kuning telur, hati, ginjal, produk susu seperti krim keju, dll, dan alkohol.

Apa itu HDL dan LDL?

Kolesterol baik ( High Density Lipoprotein atau HDL ) adalah salah satu kelompok lipoprotein (zat seperti lemak) yang terdapat dalam darah. HDL membantu dalam pengangkutan kolesterol dan trigliserida ke hati untuk diekskresi atau digunakan kembali. Dengan demikian, kolesterol baik mencegah penyakit kardiovaskular dengan mencegah penyumbatan arteri.

Kolesterol jahat (atau LDL - Low Density Lipoprotein ) juga merupakan jenis lipid yang ada dalam darah dan jika hadir dalam jumlah besar dapat menyebabkan masalah kesehatan karena cenderung menumpuk di arteri dan menyebabkan penyumbatan.

Faktanya, tidak semua LDL menyebabkan aterosklerosis. Ada dua jenis LDL: LDL padat kecil dan LDL apung besar . Ini adalah LDL padat kecil yang lebih aterogenik. LDL padat kecil memasuki dinding pembuluh darah. Ketika LDL teroksidasi, plak menumpuk di dinding arteri, menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

Perbedaan Struktur dan Fungsi

Lipoprotein adalah kompleks apolipoprotein dan fosfolipid. Kolesterol yang baik adalah yang terkecil dari semua molekul lipid, yang merupakan molekul densitas tinggi karena kandungan proteinnya yang tinggi. Fungsi kolesterol baik adalah untuk mengangkut kolesterol dari arteri dan jaringan ke hati dan organ lain seperti ovarium, kelenjar adrenal, dan testis. Kolesterol yang dikirim ke hati diekskresikan ke dalam empedu, dan kemudian ke usus. Kolesterol yang diangkut ke organ lain digunakan untuk sintesis hormon steroid. Fungsi lain HDL termasuk perannya dalam menghambat oksidasi, peradangan, aktivasi endotelium dan koagulasi.

Molekul LDL terdiri dari satu molekul lipoprotein Apo yang mensirkulasi asam lemak. Fungsi utama LDL adalah untuk mengangkut kolesterol ke jaringan dan arteri.

Efek Kolesterol Tinggi

Semakin tinggi kadar kolesterol LDL dalam darah Anda, semakin besar peluang Anda terkena penyakit jantung koroner. Semakin tinggi kadar kolesterol HDL dalam darah Anda, semakin rendah peluang Anda terkena penyakit jantung.

Penyakit jantung koroner adalah suatu kondisi di mana plak menumpuk di dalam arteri koroner. Ini membatasi aliran darah yang kaya oksigen ke otot jantung Anda.

Gambar yang membandingkan arteri sehat dengan arteri dengan aterosklerosis (penumpukan plak)

Akhirnya, area plak dapat pecah (pecah terbuka). Hal ini menyebabkan gumpalan darah terbentuk di permukaan plak. Jika gumpalan menjadi cukup besar, sebagian besar atau seluruhnya dapat memblokir aliran darah melalui arteri koroner.

Jika aliran darah yang kaya oksigen ke otot jantung Anda berkurang atau tersumbat, angina atau serangan jantung dapat terjadi.

Kisaran yang disarankan

Tingkat HDL yang direkomendasikan (kolesterol baik) adalah 1, 55 mmol / L dan di atasnya. Dalam hal LDL (atau kolesterol jahat), 2, 6 mmol / L atau lebih rendah dianggap optimal untuk tubuh.

Rentang yang disarankan untuk HDL, LDL, dan trigliserida dalam tubuh manusia. ( Sumber: Institut Jantung, Paru-Paru, dan Darah National Institutes of Health. Juni 2010

Makanan yang mengandung kolesterol baik dan jahat

Makanan yang kaya akan kolesterol baik (HDL) termasuk bawang dan asam lemak Omega-3 seperti minyak rami, minyak kanola, ikan, makanan yang kaya serat seperti biji-bijian, gandum, dedak, dan kedelai. Untuk mengurangi LDL Anda, hindari makanan kolesterol tinggi yang kaya asam lemak trans, karbohidrat olahan seperti gula putih dan tepung, makanan kaya kolesterol seperti kuning telur, hati, ginjal; produk susu seperti krim keju, dan alkohol.

Dampak gaya hidup

Perubahan gaya hidup dan olahraga teratur serta penurunan berat badan juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan. Perubahan kecil seperti pindah dari minyak nabati ke kanola atau minyak zaitun dalam memasak juga membuat perbedaan dalam jangka panjang.

Artikel Terkait