Denyut Jantung vs. Denyut nadi

Ketika jantung berdetak, darah didorong melalui tubuh, menyebabkan perubahan tekanan darah dan denyut nadi di arteri utama. Pada individu yang sehat, ini berarti detak jantung sering disinkronkan dengan denyut nadi . Namun, detak jantung dan denyut jantung secara teknis berbeda karena detak jantung mengukur laju kontraksi (detak jantung) jantung, sedangkan detak jantung mengukur laju tekanan darah yang teraba meningkat ke seluruh tubuh.

Untuk individu yang memiliki kondisi jantung tertentu, jantung mungkin tidak secara efisien mendorong darah melalui tubuh dengan setiap kontraksi. Orang-orang ini memiliki denyut nadi yang lebih rendah dari detak jantung mereka. Faktor lain yang mempengaruhi detak jantung dan tekanan darah termasuk massa tubuh, atletis, obesitas, obat-obatan, penggunaan alkohol, dan merokok. Bagi kebanyakan orang, setiap kontraksi menghasilkan denyut nadi, sehingga denyut nadi adalah cara yang efektif untuk mengukur denyut jantung. Denyut jantung dasar adalah denyut jantung istirahat, diukur dengan mengambil denyut nadi.

Grafik perbandingan

Grafik perbandingan detak jantung versus denyut nadi
Detak Jantung Nadi
DefinisiTingkat di mana jantung berdetak, atau berkontraksi. Setiap kontraksi (bahkan jika itu tidak menghasilkan aliran darah yang cukup melalui arteri) adalah bagian dari detak jantung.Peningkatan sementara dalam tekanan arteri yang bisa dirasakan di seluruh tubuh. Denyut nadi dapat digunakan untuk mengukur laju panas untuk jantung yang normal dan sehat.
Detak Jantung IstirahatPria / Wanita: 60-100 bpm (denyut per menit); pra-remaja dan remaja (10-20 tahun): 60-100 bpm; anak-anak berusia 3-9 tahun: 70-130 bpm; bayi 1 hari hingga usia 3: 70-190 bpm; atlet mungkin memiliki detak jantung istirahat serendah 40 bpmPria / Wanita: 60-100 bpm (denyut per menit); pra-remaja dan remaja (10-20 tahun): 60-100 bpm; anak-anak berusia 3-9 tahun: 70-130 bpm; bayi 1 hari hingga usia 3: 70-190 bpm; atlet mungkin memiliki detak jantung istirahat serendah 40 bpm
Detak Jantung Maksimal Selama Latihan / LatihanKurangi usia individu dari 220 bpmKurangi usia individu dari 220 bpm
Latihan Zona TargetSetengah hingga 85% dari 220 ketukan - usiaSetengah hingga 85% dari 220 ketukan - usia
PemantauanAmbil pulsa dan grafik, secara manual atau dengan perangkat; tentukan apakah dalam kisaran sehat untuk aktivitas / keadaan.Ambil pulsa dan grafik, secara manual atau dengan perangkat; tentukan apakah dalam kisaran sehat untuk aktivitas / keadaan.

Hubungan

Setiap detak jantung menciptakan denyut nadi darah arteri yang bisa dirasakan pada kulit di atas arteri. Detak jantung normal, sehat, rata-rata bervariasi berdasarkan usia, massa tubuh, dan tingkat kebugaran seseorang. Fisiologis lain, tetapi tidak terkait kesehatan, yang mempengaruhi detak jantung (denyut nadi) termasuk suhu udara dan perubahan posisi tubuh. Dalam kondisi panas dan lembab, jantung mungkin berdetak lebih cepat sebagai respons terhadap stres fisik yang disebabkan oleh panas; dingin mungkin memiliki efek yang sama. Sebagai alternatif, jika seseorang duduk atau berbaring selama jangka waktu tertentu, detak jantung saat istirahat dapat menurun. Ketika orang itu berdiri, atau bangun dengan cepat, detak jantungnya juga bisa melonjak untuk memenuhi kebutuhan tubuh yang sekarang aktif.

Denyut Jantung dan Denyut Rata-Rata

Orang dewasa normal dan sehat yang cukup sehat dan tidak kelebihan berat badan, serta tidak merokok atau minum banyak, akan memiliki detak jantung istirahat antara 60 dan 100 detak per menit (bpm); nadi mereka akan mencerminkan ini. Denyut jantung remaja yang sehat dan rata-rata sama dengan orang dewasa, sementara anak-anak di bawah 10 tahun mengalami denyut jantung dan denyut nadi yang lebih tinggi:

  • Bayi baru lahir (1-30 hari) = 70-190
  • Bayi (1-11 bulan = 80-160
  • Balita (1-2 tahun) = 80-130
  • Anak-anak prasekolah (3-4 tahun) = 80-120
  • Usia Sekolah Dasar (5-10 tahun) = 70-115

Atlet berbagi kisaran yang sama dengan orang lain dalam kelompok usia mereka, tetapi remaja dan orang dewasa yang terlalu aktif dan bugar mungkin memiliki denyut jantung dan denyut nadi istirahat serendah 40 bpm.

Variabilitas

Jika denyut nadi seseorang, setara dengan detak jantung, sering atau teratur di atas atau di bawah rata-rata untuk tingkat kesehatan dan kebugaran mereka, ada berbagai alasan mengapa hal ini terjadi. Beberapa variasi dikaitkan dengan faktor-faktor positif, seperti peningkatan aktivitas yang sehat dan manajemen stres yang baik. Variasi lainnya memiliki akar penyebab negatif, seperti reaksi negatif terhadap obat, merokok, dan kelebihan berat badan, dan dapat menunjukkan potensi masalah bagi kesehatan jantung.

Satu studi National Institute of Health (NIH) yang mengevaluasi data dari catatan sekitar 64.000 anak-anak yang mengalami kondisi yang layak untuk kunjungan ruang gawat darurat menunjukkan bahwa suhu tubuh memiliki efek yang berbeda pada detak jantung mereka. Studi di Inggris menunjukkan bahwa perubahan suhu tubuh satu derajat dapat meningkatkan atau menurunkan denyut nadi sebanyak 10 kali per menit.

Menurut Copenhagen Heart Study, seseorang dua kali lebih mungkin meninggal karena masalah jantung jika RHR mereka 80, dibandingkan dengan seseorang yang RHR-nya di bawah 50. Dan tiga kali lebih mungkin meninggal jika RHR mereka di atas 90.

Menyelesaikan variabel yang tidak sehat mungkin sesederhana menggabungkan gerakan tubuh yoga dengan meditasi untuk meningkatkan kekuatan inti dan mengurangi stres [1], atau sesederhana memberi lapisan pada cuaca yang berubah untuk mengurangi fluktuasi suhu tubuh. Membatasi paparan terhadap pengaruh kimia tanpa resep dan mempertahankan berat badan yang sehat juga menyehatkan jantung.

Selama Latihan

Selain berolahraga untuk kesehatan dan kebugaran, ada sejumlah kegiatan yang menyebabkan aktivitas, mulai dari hubungan seksual hingga berdiri dengan cepat dari posisi tengkurap. Bagi kebanyakan orang, detak jantung dan denyut jantung tidak akan melebihi 220 detak / menit selama waktu ini, dan denyut jantung setinggi itu tidak boleh diterima lebih dari menit berdasarkan tingkat aktivitas dan durasi sebagaimana berbagai studi yang dilaporkan oleh Cleveland Clinic menunjukkan bahwa detak jantung yang berulang dan berlebihan yang dialami, misalnya, dengan pelari maraton berulang, dapat menyebabkan kerusakan otot jantung yang menyebabkan aritmia (jantung berdebar tidak teratur) dan bermacam-macam kondisi jantung.

Latihan Zona Target

Untuk individu aktif yang ingin menjaga detak jantung mereka dalam kondisi yang sehat dan berkelanjutan saat berolahraga, praktisi kedokteran olahraga dan American Heart Association merekomendasikan pengaturan target detak jantung, yang dapat diukur dengan pengambilan pulsa secara berkala. Formula untuk detak jantung target seseorang selama berolahraga atau aktivitas yang berkelanjutan adalah untuk mengurangi usia individu dari denyut jantung 220, kemudian menjaga denyut nadi dalam 50 hingga 100% dari rentang itu berdasarkan kebugaran. Jadi, orang berusia 50 tahun yang cukup sehat harus mempertimbangkan denyut jantung target tidak lebih tinggi dari 145 bpm.

Ukuran Tubuh, Massa, dan Kebugaran

Seseorang yang sangat mungil dan memiliki regimen kebugaran rata-rata, atau yang secara fisik besar tetapi tidak kelebihan berat badan atau tidak sehat, mungkin memiliki denyut nadi, atau detak jantung, yang berada di luar kisaran normal. Ini bukan indikasi masalah kesehatan; itu hanya faktor massa tubuh dan, mungkin, ukuran jantung dan kapasitas pembuluh darah yang sesuai.

Namun, kelebihan berat badan dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat setiap saat, dan kondisi ini dapat menyebabkan takikardia, suatu kondisi yang ditandai dengan denyut jantung yang sering atau teratur 100+ denyut per menit. Kerusakan jantung dan pembuluh darah, dan bahkan kegagalan bisa terjadi. Kebugaran, di sisi lain, terutama jika ekstrem, dapat menyebabkan detak jantung istirahat seseorang serendah 40 bpm, yang tidak mungkin menjadi indikasi bradikardia, atau detak jantung istirahat reguler di bawah 60 bpm pada seseorang yang tidak atletis.

Kondisi Kesehatan dan Obesitas

Masalah kesehatan, penyakit, kondisi jantung, dan penderitaan lainnya dapat diindikasikan oleh denyut jantung atau denyut nadi yang tidak normal. Siapa pun yang peduli dengan denyut nadi dan detak jantung terkait harus berkonsultasi dengan dokter. Mengatasi topik hangat kesehatan obesitas anak, sebuah penelitian, yang meneliti tes medis sekitar 40.000 remaja, menyimpulkan bahwa obesitas meningkatkan hipertensi (tekanan darah tinggi) dan detak jantung saat istirahat.

Merokok, Obat-obatan, Minuman Beralkohol

Obat-obatan resep, obat-obatan terlarang, minuman beralkohol, merokok, dan kafein dapat memengaruhi detak jantung seseorang, kadang-kadang sangat berbahaya. Sebagai contoh, satu studi yang diterbitkan oleh National Institute of Health (NIH) membandingkan detak jantung sekitar 300 20-an. Denyut jantung istirahat untuk populasi merokok secara signifikan lebih tinggi daripada non-perokok, dan perokok gagal mencapai puncak denyut jantung yang diinginkan dalam tes treadmill, menunjukkan kapasitas detak jantung berkurang.

Tidur

Data dari Fitbit juga menunjukkan korelasi antara tidur dan detak jantung istirahat. [2] Data menunjukkan bahwa detak jantung istirahat rata-rata terendah untuk orang yang tidur sekitar 7 jam per malam. Denyut jantung istirahat cenderung meningkat untuk orang yang tidur kurang atau lebih dari itu, dengan peningkatan yang lebih jelas untuk orang yang tidur 9 jam sehari vs mereka yang tidur 5 jam sehari.

Pemantauan

Siapa pun yang melakukan perubahan dari gaya hidup tidak aktif ke gaya hidup atletik, misalnya, atau yang memiliki masalah kesehatan jantung dan umum, dapat mengambil manfaat dari pemantauan denyut nadi dan detak jantung yang sesuai. Bagi kebanyakan orang, paling mudah untuk menemukan denyut nadi di pergelangan tangan atau di leher, tepat di bawah rahang (arteri karotis); denyut nadi juga dapat dirasakan, meskipun biasanya tidak kuat, di pelipis, selangkangan, punggung lutut, perut, dan bahkan di bagian dalam dan atas kaki.

Untuk mengukur denyut nadi dan detak jantung, letakkan dua jari di pergelangan tangan atau lokasi denyut nadi lainnya dan tekan dengan lembut hingga detak yang dapat diukur terdeteksi. Dengan menggunakan arloji atau jam, hitung detak jantung selama 30 detik, lalu gandakan angka itu untuk mendapatkan denyut nadi dan detak jantung per menit. Pengukuran ini dapat dicatat secara berkala dengan notasi tentang kegiatan yang sesuai untuk pengiriman ke praktisi medis jika ada di luar norma dan ada kekhawatiran.

Atau, ada banyak monitor detak jantung (pulse) di pasar ritel yang dirancang terutama untuk melacak denyut nadi selama berolahraga. Atlet menemukan mereka berguna untuk mengevaluasi dan menyesuaikan tingkat kebugaran dan aktivitas. Menggunakan pelacak, seperti yang dibuat oleh Fitbit dan Jawbone, juga dapat membantu individu dengan kondisi denyut jantung yang abnormal untuk menentukan apa yang menyebabkannya. Produk yang tersedia secara komersial termasuk gelang, tali dada, dan ban lengan, dengan sebagian besar memberikan pembacaan digital.

Tonton video di bawah ini untuk mempelajari cara memeriksa detak jantung dengan mengambil denyut nadi.

Artikel Terkait