Jogging vs. Berlari

Berlari dan jogging adalah bentuk latihan aerobik. Kedua latihan aerobik ini membantu tubuh menurunkan berat badan dan membuat perbaikan umum dalam kesehatannya. Jogging membutuhkan lebih banyak otot daripada berjalan dan bisa dilakukan oleh siapa saja, sedangkan berlari membutuhkan lebih banyak usaha daripada jogging. Ini lebih intens daripada jogging. Kecepatan lari dipengaruhi oleh panjang langkah dan frekuensi serta kebugaran tubuh total.

Grafik perbandingan

Grafik perbandingan Jogging versus Running
Jogging Lari
TentangLatihan fisik yang dapat dilakukan oleh semua kelompok umur. Itu berarti berlari dengan langkah santai.Bentuk jogging yang lebih tinggi yang membutuhkan lebih banyak upaya daripada joging tetapi tidak dapat dilakukan oleh orang-orang dari semua kelompok umur. Ini juga merupakan langkah tercepat di mana pria dapat bergerak dengan berjalan kaki.
WaktuWaktu terbaik untuk jogging adalah pagi hari.Waktu terbaik untuk berlari adalah di malam hari / pagi, atau selama sesi olahraga
MotivasiKehilangan berat badan, menguatkan hati, interaksi sosial dan membangun kepercayaan diri.Kehilangan berat badan, menguatkan tulang, Memperkuat jantung dan sistem kardiovaskular, persiapan untuk beberapa ras besar
ManfaatMendapatkan tubuh yang lebih bugar dan sistem kardio vaskular yang kuatMendapatkan tubuh yang atletis dan sistem kardio vaskular yang kuat, Pengenalan sosial, bertemu dengan orang baru, menurunkan berat badan

Sejarah Jogging dan lari

Jogging secara sederhana adalah berlari dengan santai yang terutama bertujuan untuk kebugaran tubuh. Jogging juga dikenal sebagai perbaikan jalan. Jogging ditemukan di Eropa, pada pertengahan abad ke-17. Kemudian di Selandia Baru, kata jogging dipromosikan oleh Pelatih Arthur Lydiard. Pelatih lintasan Universitas Oregon, Bill Bowerman, mengadopsi konsep jogging sebagai latihan ke Amerika Serikat pada tahun 1962.

Berlari didefinisikan sebagai cara tercepat untuk bergerak dengan berjalan kaki. Ini adalah bentuk jogging yang intens dan mengharuskan pelari untuk menjadi atletis. Berlari sebagai bentuk latihan fisik atau olahraga berevolusi dari jogging.

Manfaat

Jogging dan lari keduanya membantu tubuh mengurangi kalori dan pada akhirnya membantu mengurangi berat badan. Pada saat yang sama, mereka membantu memperkuat otot-otot kaki, otot-otot perut, dan sistem kardiovaskular. Jogging mencegah hilangnya otot dan tulang yang sering terjadi seiring bertambahnya usia. Baik joging dan berlari bermanfaat bagi tubuh manusia secara keseluruhan.

Berlari membantu mengurangi risiko stroke dan kanker payudara. Berlari teratur telah menjadi pilihan pengobatan bagi dokter untuk meresepkan pasien yang berisiko tinggi atau tahap awal osteoporosis, diabetes, dan hipertensi. Ini mengurangi risiko serangan jantung, dengan memperkuat jantung dan menurunkan tekanan darah. Berlari juga membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan secara umum. Ini meningkatkan HDL atau kolesterol "baik" mengurangi risiko pembekuan darah dan mendorong penggunaan 50% paru-paru yang biasanya tidak digunakan. Ini juga membantu meningkatkan konsentrasi limfosit yaitu sel darah putih.

Namun, frasa "semuanya dalam jumlah sedang" mungkin berlaku untuk berjalan juga. Dalam beberapa penelitian, seperti yang dibahas dalam video di bawah ini, sesi berjalan yang sering dan berkepanjangan - yaitu, olahraga berlebihan - telah dikorelasikan dengan peningkatan kemungkinan kematian dini yang serupa dengan apa yang terlihat di antara individu yang menetap. Karena alasan ini, beberapa dokter merekomendasikan jogging untuk berlari.

Kecepatan

Dalam jogging, kecepatan umumnya dianggap kurang dari 9MPH, sementara dalam berlari, kecepatan biasanya lebih dari 9MPH.

Masalah

Karena dampak alam yang tinggi, kegiatan seperti berlari dan hiking bisa lebih berbahaya daripada jogging atau berjalan. Cidera umum termasuk "lutut pelari" (nyeri pada lutut), shin splints, otot-otot yang tertarik (terutama hamstring), "puting pelari" (iritasi pada puting akibat gesekan), pergelangan kaki bengkok. Sebagian besar cedera dapat dicegah jika bentuk lari atau jogging yang tepat dapat dilakukan. Cedera ini terutama terjadi karena kurangnya konsentrasi saat berlari dan gerakan kaki yang salah.

Artikel Terkait