Sauna vs Ruang Uap

Sementara mandi uap menggunakan panas lembab, sauna menawarkan sesi panas kering. Kamar uap disimpan pada suhu sekitar 100 hingga 114 derajat Fahrenheit sementara sauna jauh lebih panas - hingga 100 ° C (212 ° F, titik didih air). Kedua jenis pemandian air panas ini merangsang aliran darah dan meningkatkan metabolisme yang sehat, tetapi beberapa orang merasa sulit untuk bernapas dalam panas yang kering di sauna. Jadi orang dengan masalah pernafasan seperti hidung tersumbat dan asma mungkin lebih menyukai panasnya mandi uap. Panas lembab juga bermanfaat bagi penderita nyeri sendi atau nyeri tubuh lainnya.

Grafik perbandingan

Tabel perbandingan Sauna versus Steam Room
Sauna Ruang uap
MandiSauna menawarkan sesi basah dan kering.Ruang uap umumnya dirancang untuk perawatan kesehatan yang sangat basah dan panas.
DindingBiasanya terbuat dari kayuBiasanya terbuat dari kaca
Generasi panasSauna biasanya memiliki kompor yang terletak di dalam untuk menghasilkan panas.Kamar uap memiliki generator uap eksternal.
SuhuBiasanya antara 70 ° C-100 ° C (158 ° F - 212 ° F)Biasanya antara 115 hingga 120 ° F (40 ° C)
ManfaatMembantu rangsangan otot, mengurangi hormon stres, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.Detoksifikasi melalui keringat; uapnya menenangkan iritasi sinus; Kemacetan dada akibat asma juga berkurang.
RisikoKelembapan yang tiba-tiba kadang-kadang bisa melepuh pada kamar mandi jika ruangan terlalu panas. Sesi di sauna juga dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan.Gejala terlalu banyak panas termasuk pusing, vertigo, detak jantung yang cepat atau haus yang berlebihan.
Lebih disukai untukOrang yang tidak menyukai panas lembab mungkin lebih suka sesi panas kering di sauna.Orang yang tidak tahan panas kering umumnya lebih suka kamar uap.
KelembabanSesi kering dan basah.Sangat tinggi. Biasanya mendekati 100%
Gunakan handukSementara ketelanjangan adalah umum di sauna, handuk dapat digunakan, terutama untuk menghindari duduk di bangku kayu panas.Handuk umumnya tidak digunakan di kamar uap pribadi tetapi aturan etiket bervariasi. Handuk direkomendasikan di ruang uap umum seperti di gym.

Apa itu Sauna?

Sauna memiliki kelembaban rendah dan jauh lebih panas daripada ruang uap. Ada 2 gaya sauna: sauna konvensional menghangatkan udara di dalam ruangan dan sauna inframerah yang menghangatkan benda menggunakan arang atau serat karbon aktif memiliki bahan pemanas. Mereka sering dipanaskan dengan batu yang diletakkan di atas semacam pemanas (biasanya listrik atau pembakaran kayu); air dituangkan ke atas batu dalam interval kecil yang menghasilkan awan uap tebal. Ini memiliki efek menaikkan suhu di sauna beberapa derajat tetapi uapnya dengan cepat menghilang. Sauna biasanya berlapis kayu dan memiliki bangku kayu untuk duduk. Mereka diisolasi untuk menahan panas tetapi tidak ada kekhawatiran tentang kerusakan kelembaban pada struktur luar. Orang-orang sering menggunakan handuk untuk diletakkan di atas kayu karena tidak nyaman duduk di bangku kayu yang sangat panas.

Apa itu Kamar Steam?

Ruang uap adalah ruang yang hampir kedap udara di mana uap diumpankan dengan bantuan pembuat uap membangun tingkat kelembaban sekitar 100%. Kamar uap biasanya selesai di ubin keramik dan langit-langit harus miring agar penumpukan uap tidak menetes dari langit-langit ke bathers. Tujuan utama ruang uap adalah untuk membuat perenang berkeringat untuk tujuan detoksifikasi.

Efek kesehatan

Manfaat

Sauna dan ruang mandi uap memiliki efek serupa pada tubuh. Keduanya menyebabkan peningkatan aliran darah melalui sirkulasi yang lebih baik. Mereka melebarkan pembuluh darah sehingga menurunkan tekanan darah. Panas di ruang uap dan sauna menyebabkan banyak keringat, yang melepaskan garam dan beberapa racun dari tubuh. Manfaat kesehatan lainnya termasuk peningkatan metabolisme, meredakan ketegangan pada otot dan meningkatkan perasaan rileks. Panas lembab di ruang uap juga membantu mengatasi hidung tersumbat.

Efek pada kulit

Sauna dan ruang uap membuka pori-pori di kulit dan membuat Anda berkeringat, yang melepaskan beberapa racun dari tubuh dan membersihkan serta meremajakan kulit. Ini mungkin bermanfaat bagi penderita jerawat karena kotoran di kulit adalah salah satu penyebab jerawat.

Risiko

Ada banyak mikroba di ruang uap. Ini menyebabkan risiko kaki dan jamur atlet di lantai. Selalu gunakan sandal jepit saat memasuki sauna atau ruang uap. Risiko umum lainnya adalah dehidrasi dan hipertermia. Selalu tetap terhidrasi dengan baik dan minum air sebelum dan sesudah menggunakan sauna. Hindari ruang uap jika Anda memiliki tekanan darah sangat tinggi atau rendah, epilepsi atau telah mengonsumsi alkohol, obat penenang atau antibiotik.

Pemasangan mandi uap yang tidak benar dapat menyebabkan sakit kepala bagi pengguna. Beberapa orang menemukan panas kering sauna tidak nyaman untuk bernafas. Mereka yang memiliki masalah pernapasan seperti hidung tersumbat dan asma mungkin lebih suka panas lembab dari mandi uap.

Penurunan berat badan

Meskipun beberapa orang mengklaim bahwa menggunakan sauna dan ruang uap membantu menurunkan berat badan, tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini.

Biaya

Sauna 2 orang berharga kurang dari $ 900 di Amazon.com sedangkan sauna 3 orang harganya dua kali lipat.

Pemeliharaan

Keduanya membutuhkan perawatan yang relatif sedikit

  • Kamar uap hanya perlu dicuci dengan pembersih ubin keramik seminggu sekali atau lebih.
  • Sauna dapat disedot atau disapu sesekali. Kayu alami dari sauna dapat ternoda setelah beberapa saat, tetapi noda dapat dihilangkan dengan pengamplasan ringan atau dengan mencuci kayu dengan larutan asam.

Kesamaan

  • Keringat berlebihan membersihkan pori-pori dan membersihkan racun.
  • Temperatur yang tinggi meningkatkan sirkulasi Anda untuk kulit yang lebih sehat dan lebih banyak energi.

Sejarah singkat tentang Pemandian Uap dan Sauna

Sauna berasal dari Finlandia dan negara-negara Baltik. Kata sauna adalah kata Finlandia kuno yang merujuk pada pemandian tradisional Finlandia (dan pemandian itu sendiri). Mereka menampilkan perapian di mana air dilemparkan di atas batu panas untuk menghasilkan uap.

Pemandian uap didefinisikan sebagai jenis pemandian kuno yang dipopulerkan dan digunakan pertama kali di Yunani dan Roma kuno. Asal-usulnya dimulai dari pemandian Romawi. Sauna awal sebagian besar adalah lubang-lubang kecil yang digali di daerah ceroboh di bumi dan terutama digunakan untuk tinggal di sana selama musim dingin yang keras. Batu dipanaskan di perapian dan sekali air panas digunakan untuk membuangnya untuk menghasilkan uap dan panas tambahan, rumah-rumah sauna yang lebih canggih muncul hanya di Finlandia abad ke-19.

Artikel Terkait